COMO BAJAR DE PESO CON LICUADOS NATURALES

Hoy en día la obesidad o los kilitos de más que podemos tener es uno de los problemas más comunes, no solo se trata de poder lucir un hermoso atuendo o que tus jeans favoritos queden a la perfección, también se trata de salud. Es que tener peso de mas es algo que nos hace sentir incomodas además de traernos complicaciones médicas.

Actualmente existen muchos métodos para perder peso como son cirugías plásticas, ingesta de pastillas y medicamentos, quemadores de grasa y demás, estas opciones sin duda son muy utilizadas y muestran resultados rápidamente pero no dejan de ser riesgosas para tu cuerpo e incluso para tu vida. Por otra parte tenemos las dietas que te prohíben comer muchos de los alimentos más presentes en tu entorno y que requieren hacer mucho ejercicio, sin lugar a duda estas dos últimas alternativas son las más viables pero que requieren de tiempo, constancia y fuerza de voluntad.

Hoy queremos hablarte de como bajar de peso sin irte a extremos, esto quiere decir que puede perder tallas sin necesidad de cirugías e intervenciones médicas y sin dejar de lado la comida que te gusta o tener que volverte esclava del ejercicio.

Si estas interesada en bajar de peso de manera saludable te recomendamos algunos licuados de frutas y verduras ya que son una alternativa natural, eficiente y no solo te brindaran perdida de tallas sino que también le darán a  tu cuerpo muchos beneficios adicionales. A continuación te presentamos nuestros licuados.

1.    PIÑA Y APIO

El apio es una verdura excelente para ser usada como diurética ya que elimina el exceso de líquidos, por su alto contenido de fibra te proporciona una sensación saciante siendo bajo en calorías, es un depurativo efectivo para eliminar todas las toxinas que tengas retenidas en tu cuerpo y por si fuera poco sirve para mejorar la circulación y eliminar los problemas de ácido úrico.

Por otro lado la piña es una fruta que tiene calorías negativas, esto quiere decir que son más las calorías que tu cuerpo utiliza para digerir el alimento que las calorías que posee propiamente la piña, es un alimento saciante por su gran contenido de agua, por ser rica en fibra funciona como un laxante, sin duda alguna es un alimento con muchos beneficios ya que además de ayudar a tu cuerpo a perder esos kilitos de más, sirve para controlar la presión arterial, disminuir el colesterol y los triglicéridos.

INGREDIENTES Y PREPARACIÓN

• 3 Rodajas de piña sin cascara
• 3 Tallos de apio
• Una tasa de agua
• Hielo al gusto

La preparación de este licuado es muy simple, solo debes lavar muy bien los ingredientes, agregar a la licuadora la piña y el apio y colocar hielo al gusto, debes licuar hasta obtener una mezcla homogénea, posterior a eso solo debes servir y tomar rápidamente, ya que si dejas que el licuado repose este perderá efectividad.

Tomar un vaso de este licuado todos los días en ayunas te servirá para bajar de peso, así de simple, rápido, natural y al alcance de tus manos.

2.    ZANAHORIA, REMOLACHA (BETARRAGA) Y APIO

Ya te habíamos mencionado antes todos los beneficios del apio, ahora además de estos imagínate que lo mezclemos con zanahoria y remolacha también conocida como betarraga.

La zanahoria es alta en vitaminas A y C, además de ayudarte a bajar de peso, reduce el colesterol y ayuda a la pigmentación de tu piel, por otra parte la remolacha o betarraga es rica en, fosforo, calcio, potasio, hierro, sodio, vitamina A y C y contiene un pequeño contenido de vitaminas pertenecientes al grupo B.

INGREDIENTES Y PREPARACIÓN   

• 3 Zanahorias
• 2 Remolachas
• 2 Tallos de apio

Lava muy bien los tres vegetales, vértelos en la licuadora hasta obtener una mezcla homogénea, si deseas agrega hielo. Sírvelo y tómalo inmediatamente, este licuado es ideal para tomarlo en ayunas, pero también puedes acompañar tus comidas. Recuerda que la constancia es lo más importante así que bébelo todos los días y comenzaras a notar la diferencia.

3.    PIÑA Y SÁBILA (ÁLOE VERA)

Ya hablamos de todos los beneficios que ofrece la piña, es laxante, combate el envejecimiento, es rica en antioxidantes, es diurética, entre otras cualidades, entonces cuando combinamos la piña con la sábila potenciamos todas estas propiedades además de ayudar a nuestra digestión y cuidar nuestro intestino, eliminar toxinas, exceso de grasa, fortalecer nuestro cabello, entre otras.

INGREDIENTES Y PREPARACIÓN

• 1 Hoja grande de sábila
• 2 rodajas de piña

La preparación de este licuado es muy simple, toma la hoja de sábila, y ábrela longitudinalmente para sacar todos sus cristales, corta dos rodajas de piña quitándoles la cascara, licua estos ingredientes junto con medio vaso de agua, el resultado debe ser un licuado con textura homogénea.

Tómalo después de las dos comidas principales, el desayuno y el almuerzo, al ser este licuado parte de una dieta desintoxicante es recomendable beberlo 7 días seguidos dos veces al mes, es decir, tómalo por una semana seguida y descansa la otra. La semana que tomes este licuado procura no consumir tantos carbohidratos, ojo no tienes que eliminarlos pero si bajar la ingesta de estos, de este modo veras los resultados de estos dos potentes ingredientes más rápido.

4.    LICUADO VERDE

Hemos decidido denominar así a nuestro licuado ya que contiene varias verduras y frutas de color verde, como son: perejil, limón, apio, espinaca, jengibre, pepino y manzana. Entre todos estos alimentos resaltamos que son ricos en vitamina C, B6, fibra, ácido fólico, omega 3, antioxidantes, entre otros, por lo que si ingieres este licuado no solo obtendrás beneficios a la hora de perder peso.

INGREDIENTES Y PREPARACIÓN

• 3 Hojas de espinaca
• 3 trocitos de perejil
• 1 Tallo de apio
• ½ Pepino
• 1 Cucharadita de jengibre rallado
• 1 Manzana verde sin pepas pero con cascara
• ½ Vaso de zumo de limón

La preparación es simple, solo debes meter a la licuadora todos los ingredientes junto con medio vaso de agua y esperar por unos minutos hasta que el jugo tome una mixtura homogénea.

Debes consumirlo inmediatamente lo prepares en ayunas durante 10 días, al cabo de este tiempo habrás eliminado grasas innecesarias y limpiado tu organismo. Durante estos 10 días es indispensable tengas un consumo de calorías por debajo del habitual, esto para que veas resultados más rápido.

5.    AVENA EN HOJUELAS Y LINAZA

La avena es conocida por sus múltiples propiedades benéficas para nuestra salud pero además porque nos ayuda a bajar de peso. La avena nos ayuda a disminuir el colesterol, mejorar nuestra digestión, proporcionarnos sensación de saciedad y darle a nuestro cuerpo nutrientes y proteínas como potasio, hierro, fósforo y magnesio. Por otro lado la linaza también es rica en fibra, contiene ácidos grasos como omega 3, 6 y 9, proteínas, magnesio, calcio y por si fuera poco nos ayuda a agilizar nuestro sistema digestivo.

Juntando la linaza con la avena podemos preparar un licuado que no solo nos hará perder peso, sino que también favorecerá a nuestro organismo.

INGREDIENTES Y PREPARACIÓN

• 2 Cucharadas de linaza molida
• 3 cucharadas de avena en hojuelas
• 1 vaso con agua

La preparación es muy fácil, solo debes licuar los tres ingredientes y beberlo en ayunas durante un mes, es importante que tengas en cuenta que la constancia es importante para ver resultados.

CONSEJOS ADICIONALES

• Bebe un vaso con agua antes de cada comida: con esto no solo te hidrataras sino que lograras sentirte saciado y evitara que comas tanto.

• Comienza a endulzar con stevia: el azúcar es uno de los mayores responsables de esos kilitos de más, por esto utiliza stevia que actúa como endulzante ofreciéndote menos ingesta calórica.

• Controlar las raciones: no se trata de dejar de comer, se trata de consumir más veces pero en menos cantidad, esto quiere decir que puedes adquirir hábitos en los cuales consumas alimentos 5 veces por día por ejemplo pero en raciones moderadas, de este modo estarás saciado todo el día.

• Quema calorías extras moviéndote más: sabemos que muchas veces no alcanza el tiempo para hacer ejercicio pero puedes hacer cosas que favorezcan el movimiento, por ejemplo evitar los ascensores o sin los trayectos son cortos puedes optar por caminar, entre otras.

• No solo adquieres calorías en lo que comes sino en lo que bebes: si eres amante de las gaseosas o refrescos recuerda que estas bebiendo azúcar, si el agua no te gusta mucho puedes saborizarla desde casa de manera natural, por ejemplo con frutas.

• No tardes en cenar: la última comida del día debes hacerla mínimo 2 horas antes de dormir así tu cuerpo alcanzara a digerirla.

• No se trata de no volver a comer: Hay muchas cosas deliciosas pero con un numero alto de calorías, consúmelas pero no todos los días.

• Se consciente de lo que te comes: realiza una lista de lo que te comes, muchas veces solo ingerimos cosas y cuando llega el final del día no sabemos lo que hemos comido, se mas consciente de ello.

• Busca alternativas en tu cocina: Date la posibilidad de conocer alimentos diferentes a los habituales, prepara nuevas y deliciosas recetas. 

No olvides que la constancia es la base de todo, así que manos a la obra, a potenciar tu belleza. Si te gusto nuestro articulo suscríbete a nuestra página y síguenos en Facebook  en donde encontraras este y muchos más contenidos de tu interés, además no olvides contarnos que temas te gustaría que tratáramos. https://www.facebook.com/CHICASYVANIDAD/